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减肥减着体重突然上升了是咋回事?可能是出现了这3种情况

减肥减着长胖的人大有人在,但是一般只要你坚持坚持,是不会发生长胖的现象的,但是最近有朋友问我说为什么减肥减着体重突然上升了,而且还是在减脂期间,具体问题具体分析,可能有以下几种情况:

减肥减着体重突然上升了是咋回事?可能是出现了这3种情况

1.出现了反弹!这个是最不想听到的消息吧,因为好不容易才减掉了几斤,结果一下子就反弹回来,对心灵的打击实在是太大多了,再一个我们的身体是有保护机制的,这次没有成功,下一次减肥就会很难进行。至于为什么会反弹主要原因还是减肥的途径出现了问题,尤其是不健康的减肥方式及其容易反弹,比如节食减肥,只要你稍微多吃一点就会反弹,你的身体就像是一个长时间挨饿的孩子一样,一旦给他食物就会吃的很饱,自然就会反弹了!

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2.出现了增肌的现象,体重上升要么长的是肥肉要么增的是肌肉,如果是增的肌肉那说明是好事,前期你的锻炼可能会让你很快的掉肌肉,但是后面脂肪减的差不多了,就该增肌了,所以你的锻炼提升了肌肉量,基础代谢会提升,这对我们后期的减脂很有帮助,我们不应该过分的在意体重而是应该关注自己的体质成分,不要被突然上升的数字所吓到了,好事也变成一件坏事了。

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3.是不是吃了什么不该吃的?入股你在减脂期间大吃一顿或者是吃了什么自己都不知道的食物,那肯定是会受到影响的,尤其是高油脂的食物,有的时候没有管住自己的嘴会让效果大大的打折扣,所以在这个时候一定要严谨一点,把握好自己每天的食物,甚至是计算好热量,做一个精致的人!当然吃进去的食物都是有重量的,并不会说马上就会转为脂肪的,但是你继续任由它发展的话,肯定是会转化为脂肪的。

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那么面对不正常的体重上升我们应该怎么做呢?

1.轻断食,如果你大吃了几顿,首要的任务就是除油,尽快的排遗。当然早饭还是要正常的吃,多喝水是关键,喝水能够降低体内的盐分,同时能够促进消化,中午少吃一点,晚上不吃或者是吃一点水果填充一下,自己种的恶果当然要自己来承担了!

2.继续坚持运动,这个时候千万不能够放弃,一旦放弃就前功尽弃,不能够让前面的努力都白费了,可以加大一点强度,把体内的对于的热量都消耗了,这样就能够防止能量转化为脂肪了。一周运动次数应该在5次及以上,这样的减肥的效果会好很多,老是三天打鱼两天晒网,你这个肥减几年都不见得成功!反弹不可怕,可怕的是你不坚持!

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减肥减着体重突然上升了是咋回事?可能是出现了这3种情况

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